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    出伏丨“三伏天”虽然结束,但接下来对于老年人来说更需谨慎!

    作者:小合发布日期:浏览量:7次

    出伏了,为期40天的“三伏天”终于结束!

    虽然出伏了 ,但却迎来最凶险的34天!从今天起到923日(秋分),这三十多天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。

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    对于老年人来说,这样的天气很容易引起身体不适!如此“凶险”的日子里,想要保障健康,谨记“三防”“四一点”:

    三防四一点

    ·要防寒

    天气早晚凉爽,中午闷热,要多调整、增减衣物,不可贪凉。

    ·要防燥

    这个时节气候逐渐干燥,饮食也要适当调整,多吃些滋阴润燥的食物,多喝水,食用碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,比如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等,可以帮助人体消除疲劳。

    ·防秋乏

    出伏后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,就是常说的“秋乏”,避免“秋乏”还要从多睡多养和勤于锻炼两方面着手。

    ·吃得“润一点”

    出伏后,夏季开始真正意义上的向秋季过渡,气侯日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,饮食也要适当调整,多吃些滋阴润燥的食物,比如银耳、百合、莲子等。

    10种滋阴润燥的食物推荐:1. 冬瓜2. 萝卜3. 4. 洋葱5. 海带6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10

    ·头颈揉得“勤一点”

    早晚温差大,会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。当人血压升高时,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间,血压就会有下降的趋势。专家提醒,从出伏后到秋分用这个方法,对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

    ·睡得“早一点”

    经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。老年人最佳睡眠时间(65岁以上):7-8小时。要想减缓“秋乏”,建议最好比平时多增加1小时睡眠。同时还要加强锻炼,可以早晚跑步、做操等。

    ·穿得“暖一点”

    人们常说“春捂秋冻”,对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也小很多!不过,早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

    合展养老温馨提示

    请各位长者在护理人员的帮助下注意保暖,身体不适要及时和身边的护理人员说明,切忌自己强忍。合展养老始终秉承像爱孩子一样爱父母的服务理念,积极关注长者的身体健康,会第一时间帮助长者解决问题,让我们携手共度“凶险”,一起向美好新生活迈进!


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